Stres Yönetimi Ankara
Stres yönetimi Ankara, bireyin stresli olayları ve stresin olumsuz etkilerini kontrol altına almasını sağlayan beceridir. Yazımızın devamında ‘’Stres yönetimi Ankara nasıl yapılır?’’, ‘’Stresle baş etme yöntemleri nelerdir?’’ ve ‘’Aşırı stres belirtileri nelerdir?’’ gibi merak edilen sorulara yanıt vereceğiz. Stres yönetimi Ankara hakkında detaylı bilgi almak için yazımızın devamını inceleyebilirsiniz.
Stres Yönetimi Nedir?
Stres yönetimi, bireyin stresli olaylar ve durumlar karşısında stres hissini kontrol altında tutabilmesini, stres hissine yol açan olayı yönetebilmesini ve en nihayetinde ise stres kaynağını ortadan kaldırabilmesini sağlayan bir yetidir. Stres yönetimi sonradan kazanılan bir yetenektir. Stres yönetiminde iyi olmayan bireyler iş yaşamlarında, okul hayatlarında ve romantik ilişkilerinde çeşitli sorunlar deneyimleyebilir. Bu sorunlarla karşı karşıya kaldıklarında ise aşırı stres nedeniyle ne yapacakları konusunda kararsız kalabilirler. Aşırı stres karşısında eyleme geçemedikleri için de bahsi geçen sorunlar daha da derinleşebilir ve çok daha ciddi şekillerde bireyin psikolojik sağlığına zarar verebilirler.
Stres Yönetimi Ankara Neden Önemlidir?
Stres yönetimi, yetişkin bir bireyin sahip olabileceği en faydalı yeteneklerden biridir. Psikolojik, duygusal ve fiziksel etkileri olan stres; sosyoekonomik durumdan, pozisyondan veya çalışılan işten bağımsız olarak her bireyin farklı seviyelerde deneyimlediği bir problemdir. Stresin seviyesi arttıkça bahsi geçen etkiler birey için çok daha yıkıcı bir hal alabilir. Bireyin çalışma hayatı, psikolojik ve fiziksel sağlığı, sosyal yaşamı ve ilişkileri aşırı stresten ciddi ölçüde olumsuz etkilenebilir. Stres yönetim becerisine sahip olan bireyler, yaşamlarında strese neden olan etmenleri belirleyebilir, bu etmenlerle mücadele etme yolları geliştirebilirler. Böylece aşırı stresin olumsuz etkilerinden kendilerini koruyabilirler.
Aşırı Stres Neden Olur?
Aşırı stres nedenleri arasında şunlar yer alır:
- Maddi sorunlar.
- Çalışma saatleri ve çalışma şartları.
- Hormon dengesizliği.
- Genetik yatkınlık.
- Psikolojik sorunlar.
- Kronik hastalıklar.
- Aile ve ilişki sorunları.
- İç çatışma.
- Uyku problemleri.
- Yeni bir işe başlamak, işten ayrılmak veya tehlikeli bir işte çalışmak.
- Sosyal yaşama ve hobilere yeterince zaman ayıramamak.
- Doğal afet veya benzeri ciddi sorunlar deneyimlemiş olmak.
- Psikolojik ve fiziksel travma atlatmış olmak.
Bu gibi etmenler bireyin aşırı stres deneyimlemesine neden olabilmektedir.
Aşırı Stres Belirtileri Nelerdir?
Aşırı stres belirtileri arasında şunlar yer almaktadır:
- Bireyin kendisini sürekli rahatsız ve kaygılı hissetmesi.
- Uykuya dalmakta zorlanması, gece sık sık uyanması, kabus görmesi ve sağlıklı bir uyku çekememesi.
- Kalp atış hızında artış.
- Çarpıntı hissi.
- Terleme ve titreme.
- Kasların sürekli kasılı olması ve kas ağrıları.
- Çene sıkma, diş gıcırdatma.
- Zayıflama, ani kilo kaybı.
- Kan şekerinde düşme.
- Halsizlik ve yorgunluk.
- Nefes darlığı.
- Baş dönmesi.
- Mide bulantısı ve kusma.
- Cinsel işlev bozukluğu, sertleşme problemleri ve cinsel isteksizlik gibi problemler.
- Depresif hissetmek.
- Dikkatin azalması.
Aşırı stres belirtileri bu şekilde sıralanabilir.
Aşırı Stresin Zararları Nelerdir?
Aşırı stres bireyin hem fiziksel hem de psikolojik bazı sorunlar deneyimlemesine neden olabilir. Fiziksel sorunlar arasında saç dökülmesi, kalp ve damar hastalıklarına yatkınlık, cilt problemleri ve uyku sorunları yer alır. Aşırı stres, bireylerin bazı hastalıklara yakalanma riskini arttırabilir ve dolaylı yoldan bireylerin sağlıklarına zarar verebilirler. Bununla birlikte psikolojik olarak da bireyler aşırı stres nedeniyle yıpranırlar. Bu yıpranmanın etkileri zaman içerisinde birikim gösterebilir ve bireyler ciddi psikolojik sorunlarla karşı karşıya kalabilirler.
Stres Yönetiminin Faydaları Nelerdir?
Stres yönetiminin faydaları arasında şunlar yer alır:
- Birey kendisi için uygun olan stresle baş etme yöntemleri geliştirir.
- Birey stresli durumları önceden fark edebilir ve bu durumlardan kaçınabilir.
- Aşırı stresli dönemlerde birey, stres nedenlerini belirleyebilir ve bu nedenleri sırası ile ortadan kaldırmaya yönelik aktif çaba gösterebilir.
- Strese bağlı deneyimlenen fiziksel ve psikolojik şikayetler azalır.
- Birey gün içerisinde kendisini daha rahat ve dinlenmiş hissedebilir.
Stres yönetiminin faydaları bu şekilde sıralanabilir.
Stres Yönetimi Ankara Nasıl Yapılır?
Stres yönetim becerisi, bir defa kazanıldığında kaybedilmeyen ve genel olarak bireyin yaşamını büyük ölçüde kolaylaştıran bir yetenektir. Ancak bazı bireyler stresle nasıl baş edeceklerini çözemeyebilirler ve bu çok yaygın rastlanılan bir problemdir. Bu süreçte stres yönetim tekniklerinin içselleştirilebilmesi için profesyonel danışmanlık hizmeti alınabilir. Profesyonel danışmanlık hizmeti kapsamında bireye, çeşitli etkinlikler, görevler ve psikoterapi uygulamaları sayesinde stresle baş etme becerisi kazandırılabilir. Bahsi geçen psikoterapi uygulamaları arasında dinamik psikoterapi gibi uygulamalar yer alır.
Ankara Stres Yönetimi Fiyatları
Ankara stres yönetimi danışmanlığı fiyatları, danışmanlık uygulamasının detaylarına ve benzer etmenlere göre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
